Düz ve gergin bir karna kim sahip olmak istemez ki.. Fazla kilolar, doğum sonrası fazlalıklar, iş yaşamında masa başında sürekli oturmaktan dolayı hareketsizlik gibi pek çok nedenden karında sarkmalar ya da fazla göbek ortaya çıkabiliyor. Sizin de böyle bir sorununuz var ve de spor salonlarına gidecek zamanınız yoksa, ev de yapabileceğiniz hareketlerle ve yiyecek içeceklerinize dikkat ederek düz bir karna sahip olabilirsiniz.
- Öncelikle oturuş pozisyonunuza dikkat edin. Dik oturun.
- Oturduğunuz yerde ya da ayakta iken fırsat buldukça göbeğinizi içe çekip bırakın. Beliniz de incelenecektir.
- Bol su için.
- Gövde kaslarınızı çalıştırın
- Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.
- Hergün 20 defa mekik çekin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder