Fazla kilo bütün hemen hemen tüm kadınların korkulu rüyasıdır. Kimi kadınlar ne yesem yarıyor, kilo alıyorum gibi kendini kandırıcı sözlerle teselli bulur. Oysa kilo almak ne yesem alıyoruml olacak bir şey değil. Elbette genetiğin etkisi büyük ama yiyeceklerinize ve egzersizlerinize dikkat ederseniz kilonuzu da kontrol altına alabilirsiniz. İşte sizin işimize yarayacak kilo alımınızı engelleyecek tüyolar bizden, uygulaması sizden..BESİNLER
Öncelikle sizi tok tutacak yiyecekleri tüketin. Lifli yiyecekler tok tutacağı için uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Özellikle karnabahar, brokoliyi haşlayıp, hafif zeytinyağı ile yemeyi deneyin.
Öğünlerinizde mutlaka salata olsun. Sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur
Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
Ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
DEVAMI
...
Öncelikle sizi tok tutacak yiyecekleri tüketin. Lifli yiyecekler tok tutacağı için uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Özellikle karnabahar, brokoliyi haşlayıp, hafif zeytinyağı ile yemeyi deneyin.
Öğünlerinizde mutlaka salata olsun. Sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur
Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
Ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
DEVAMI
...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder